VERMEIDEN: Die Ananas-Diät ist gefährlich. Die Erfahrung zeigt…

Viele Menschen streben nach einer schlanken Figur. Es gibt unzählige Diäten und Sportprogramme. Die so genannte „Ananas-Diät“ soll das Abnehmen ganz einfach machen. Die bekannte Schauspielerin Uschi Glas besteht seit Jahren darauf, die exotische Frucht zum Frühstück zu essen. Aber ist die Ananasdiät gesund? Kann sie tatsächlich beim Abnehmen helfen? Wir verraten es!

Was bedeutet die Ananas-Diät?

Wie der Name schon sagt, wird bei der Ananas-Diät eine bestimmte Zeit lang nur Ananas verzehrt. Der Verzehr von frischem Obst ist von entscheidender Bedeutung, denn Ananas in Dosen – ob in Scheiben geschnitten oder gehackt – sind häufig gesüßt. Das bedeutet, dass sie sehr kalorienhaltig und schädlich sind. Sie wären daher während einer Diät völlig unwirksam.

Da Sie nur Ananas verzehren, wird die Ananasdiät manchmal auch als Mono-Fruchtdiät bezeichnet. Die durchschnittliche tägliche Aufnahme beträgt 1.000 kcal. Außerdem sollten Sie täglich drei Liter Wasser oder ungesüßten Tee zu sich nehmen. Das in der Ananas enthaltene eiweißspaltende Enzym Bromelain wird häufig für die Förderung der Fettverbrennung verantwortlich gemacht.

Diätplan mit Ananas

Der Diätplan mit Ananas ist ziemlich einfach. Er enthält ausschließlich diese Frucht. Es gibt jedoch zahlreiche Möglichkeiten, die Ananas zuzubereiten, damit Sie Ihre Diät nicht aufgeben, weil sie völlig eintönig geworden ist. Die Ananas kann gegrillt und scharf gegessen werden, aber auch roh verzehrt oder ausgepresst und als Saft getrunken werden.

Diät-Rezepte mit Ananas

m Ihnen einen Eindruck davon zu vermitteln, wie vielfältig die Frucht verwendet werden kann, haben wir einige Diät-Rezepte mit Ananas ausgewählt.

Ananas mit Schärfe

Zutaten:

1 Ananas, 

2 Paprikaschoten

2 Limetten, 2 Stängel Minze

Koriandersamen, 1 Esslöffel

2/Batch Sesamöl

1 Teelöffel Honig (vegane Variante: Ahornsirup oder Agavendicksaft)

Außerdem werden eine Grillschale aus Aluminium und Holzspieße benötigt.

Die Zubereitung:

1. Die Ananas nach dem Schälen in Viertel schneiden. Den Strunk herausnehmen. Danach das Fruchtfleisch der Länge nach in Spalten schneiden.
2. Die Chilischoten werden geputzt und in Streifen geschnitten. Den Limettensaft gewinnt man, indem man die Frucht in heißem Wasser wäscht. Die letzte Limette in Scheiben schneiden. Auch die Minze waschen und trocken schütteln. Die Minzblätter in Streifen schneiden.
3. Anschließend wird der Koriander in einem Mörser grob zerstoßen. Dann wird er mit den restlichen Zutaten wie Limettensaft, Minze, Sesamöl, Honig und Chilis vermischt. So entsteht die Mariande.
4. Die Ananas wird dann aufgespießt, auf einen großen Teller gelegt und mit der Marinade und den Limettenscheiben vermischt. Etwa 30 Minuten lang marinieren lassen.
5. Die Ananasspieße werden nun in eine Aluschale gelegt. Der Ofen muss vorgewärmt werden. Die Spieße werden dann zwei Minuten auf jeder Seite gegrillt.
6. Dienen und Freude haben.

Gegrillte Ananas mit Basilikum

Zutaten:

1 Ananas, 

1 Esslöffel Honig (vegane Variante: Agavensirup oder Ahornsirup)

1 Esslöffel Rum

10 Gramm flüssige Butter (oder pflanzliche Margarine)

4 Blätter Basilikum

Die Zubereitung:

1. Zuerst die Ananas schälen. Die Frucht wird dann in längliche Keile geteilt, nachdem sie halbiert wurde, und der Strunk entfernt.
2. Die Basilikumblätter sollten gewaschen werden, bevor sie in dünne Streifen gehackt werden. In einer kleinen Schüssel werden sie mit dem Honig, dem Rum und der Butter vermischt. So entsteht die Marinade.
3. Danach die Ananasscheiben, nachdem sie mit der Marinade bepinselt wurden, etwa fünf Minuten über einem heißen Grill garen. Zwischendurch die Ananasstücke umdrehen.
4. Legen Sie das Essen auf einen Teller.

Salat mit Limette und Ananas

1 reife Ananas ist enthalten.

1 Limette

1 Esslöffel Honig (vegane Variante: Agavensirup oder Ahornsirup)

Zum Garnieren 4 Limettenspalten verwenden.

Die Zubereitung:

1. Die Ananas in Viertel schneiden. Schneiden Sie den Strunk in mundgerechte Würfel, nachdem Sie ihn entfernt haben.
2. Die Limette nach dem Waschen in heißem Wasser auspressen. Die Ananasscheiben und den Honig in eine Schüssel geben und miteinander vermischen.
3. Danach 30 Minuten lang ziehen lassen.
4. Zum Schluss die Ananas auf einem Teller anrichten und mit Limettenspalten garnieren.

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Wie hoch ist der Kaloriengehalt einer Ananas?

In einem Kilogramm einer riesigen Ananasfrucht sind 500 Kalorien enthalten. Ein Tagesverbrauch von 1.000-1.100 Kilokalorien sollte bei der Ananasdiät nicht überschritten werden. Sie können also etwa zwei Riesenananas pro Tag verzehren.

Die Gefahren und negativen Auswirkungen der Ananasdiät.

Unsere Untersuchungen zeigen, dass diese Art der Ernährung unglaublich einseitig ist. Infolgedessen kann sie zu ernsthaften Vitamin- und Mineralstoffmängeln führen. Außerdem wird der gesunde Protein- und Fettkonsum völlig außer Acht gelassen. Dadurch kann es zu einem erheblichen Muskelabbau kommen, weil der Körper nicht genügend Eiweiß erhält.

Auch der hohe Fruchtzuckergehalt kann ein Problem darstellen. Der verbleibende Fruchtzucker gelangt unverdaut in den Dünndarm, da die Leber ihn kaum verarbeiten kann. Durchfall oder Blähungen sind die Folge.

Die Ananasfrucht kann auch zu einem Überschuss an Magensäure und kurzzeitigem Wundwerden des Mundes führen. Dies wird durch das Bromelain und den hohen Fruchtsäuregehalt verursacht.

Im Folgenden werden weitere negative Auswirkungen der Ananasdiät aufgeführt:

• Schwindel
• Kopfschmerzen
• Aufmerksamkeitsschwierigkeiten
• Übelkeit
• schlechter Atem
• Stimmungsschwankungen
• Muskelschwund
• Verdauungsprobleme
• Blähungen\sKrämpfe
• Auswirkungen von Gähnen

Wie viel Gewicht verlieren Sie? – Ergebnisse der Ananas-Diät

In unserer Studie sind wir auf zahlreiche Erfahrungsberichte in Foren gestoßen. Die Nutzer der Ananasdiät berichten sehr unterschiedlich darüber, wie gut die Monofruchtdiät bei ihnen funktioniert hat. Ein Nutzer behauptet, dass er nach 14 Tagen konsequentem Training 12 kg abgenommen hat. Andere behaupten, in nur fünf Tagen ein Kilo abgenommen zu haben.

Insgesamt geht aus den Bewertungen jedoch hervor, dass alle die Monotonie der Diät als furchtbar empfanden, einige von ihnen einen wunden Mund bekamen und schließlich die Ananas nicht mehr sehen konnten. Die meisten Nutzer raten von der Ananasdiät ab und bevorzugen eine ausgewogene, kalorienarme, aber abwechslungsreiche Ernährung in Kombination mit körperlicher Aktivität, die auch den Muskelerhalt oder -aufbau unterstützt.

Schlussfolgerungen zur Ananas-Diät

Aufgrund der reduzierten Kalorienzufuhr und des Wasserverlustes scheint es, dass man mit der Ananasdiät schnell viel Gewicht verlieren kann. Allerdings ist diese Mono-Frucht-Diät nicht abwechslungsreich und nicht ausgewogen.

Sie müssen eine Strategie für mindestens eine Woche entwickeln, um Gewicht zu reduzieren. Doch schon nach fünf bis sieben Tagen können sich Mangelerscheinungen zeigen. Außerdem haben diese strengen Diäten immer einen Jo-Jo-Effekt, so dass Sie damit rechnen müssen, sehr schnell wieder an Gewicht zuzulegen.

Bei unseren Recherchen haben wir auch herausgefunden, dass die Rolle von Bromelain beim Fettschmelzprozess einer Ananasdiät wissenschaftlich nicht belegt ist.